霞ヶ浦一周ライド234ｋｍ1

本日は６号をずーっと走って土浦に行って、霞ケ浦を一周する計画を立てて走ってきました。 結果、熱中症になりかけて、一部ショートカットして帰ってきました。 では、ざっくり書いていきましょう。 今回は６号を５０ｋｍ以上走り続けるという単調なルートでサクサク行きます。 行動の備忘録はツイッターで行っている... 続きをみる

本日の走行距離234km 今月の走行距離1735km

本日の走行距離234km 今月の走行距離1735km ロングライド日記は明日書きます。 ちょっと、今日は眠たいです 行き返りの６号は時速３５～４０ｋｍで飛ばしてましたが、平均速度が２８ｋｍを超えないです。 もちろんスピードランとかなら平気だけど、ロングライドだと難しい。 １００ｋｍぐらいは３０ｋｍ... 続きをみる

バックパック購入検討中

皆さんバックパック、使ってますか？ バックパックって何？って人もいるかもですが、リュックの事ですね ロードバイクに乗っている時は荷物は持たないのが基本。 サドルバッグとかに付けて、体の負担を少しでも減らすのが疲労を減らすコツ、、、なんですが 自転車が1台だけならばそこまで負担にならないんですが、2... 続きをみる

ビンディングペダルデビューの話

ロードバイクと普通の自転車の最大の相違点はビンディングだと思います。 軽さとか、ドロップハンドルとか色々ありますけどね。 ただイメージしにくいのはビンディングなのかなぁと 簡単に言えば、ペダルとくつを連結するもの。 ＳＬとか種類はありますが、今回は話題にしません。 あくまでビンディングの必要性につ... 続きをみる

本日の走行距離50km 今月の走行距離1501km

本日の走行距離50km 今月の走行距離1501km 祝　1500ｋｍ達成！！ 今日は休みだったけど色々とやる気がしなくて、だらだらしてましたねー 仕事でストレスが溜まっていく日々 どうしても酒量が増えてしまう…… やる気が出ないので町をだらだら走ることにして、知人の働いてるお店に行ったり、兄の家で... 続きをみる

大垂水峠から横須賀ライド 3

ロングライド日記も多分これで終わりですかね？ 前回は相模ダムなどを見た所まで話しました。 そこから写真も撮らずに16号を八王子方面に使う途中、道路標識に横浜まで40kmの文字 思い出される朝の20号、、、 横浜回って帰ろう！ 判断は一瞬！ 即決断ー！ 実際は距離的に10kmぐらい増えるだけなので安... 続きをみる

本日の走行距離20km

本日の走行距離20km 今月の走行距離1451km 本日はロードバイクではなくレイチェルで兄の家に 自転車の違いによる重さを感じますねー 仕事の服で走ってたので足が上がらない。 でも来月からはこの服で自転車通勤だから慣れないとなぁ 職場までは坂があるから慣れないと！ 毎日走ればトレーニングにもなる... 続きをみる

大垂水峠からの横須賀ライド248km 2

さて、初めて高尾山口に到着した私。 駅前に堂々とラブホが立ってるのがなんか面白かった。 駅前のところから２０号を進んでいけば大垂水峠にたどり着く・・・・・はず？ この辺まで来るとロードに乗ってる人が多数いるので流れに乗って走るけど、大体追い抜かれていく私。 皆早いなぁ そして坂が始まりました！ 正... 続きをみる

大垂水峠からの横須賀ライド248km 1

前々日の睡眠時間が3時間しかなく、眠い中発のヒルクライムの為にチェーンをメンテ。 初挑戦の時はおめかししなきゃね スプロケもピッカピカに！ 当初の予定では大垂水峠からの相模湖で往復して帰る約160kmぐらいの予定でした。 大垂水峠って言うのは高尾山と相模湖をつなぐ20号線の途中にある標高392mの... 続きをみる

本日の走行距離 248km

本日の走行距離 248km 月間走行距離 1431km 膝が痛くない！！ 速度を出しても痛まないって素敵！ そして体の振り方で足を使わないで加速する方法を体得出来た気がする。 特に３度ぐらいの登りに関してはもう疲労することなく加速出来るんだからね！ あ、ロングライドの日記は明日辺りからぼちぼち書い... 続きをみる

本日の走行距離 30km（ローラー台）

本日の走行距離 30km（ローラー台） 月間走行距離 1183km 右膝が痛いのがどうにかしたいなあと色々考えていましたが、足を良く観察しながら回していたら、踏み込む瞬間にまっすぐ踏み込んだつもりが母指球側少しだけググッと動くのを感じます。 つまり、まっすぐ踏み込んでいるつもりが、母指球側が踏み込... 続きをみる

三本ローラーとビンディングシューズの相性

室内練習の代名詞のローラー台。 ローラー台は固定と三本に分かれていて、私は実走に近い三本ローラー台を使っています。 さて、そんなローラー台ですが、ビンディングシューズとの相性についてまったり考えてみましょう。 ビンディングシューズはソールが硬く、爪先立ちが出来ません。 三本ローラー台はロードバイク... 続きをみる

本日の走行距離 20km（ローラー台）

本日の走行距離 20km（ローラー台） 月間走行距離 1153km ローラー台が危険です。 今日も今日とて雨がすごくて朝練出来ず。 そして今日も今日とてローラー台にリベンジしました が 現状も頭が痛いです。 熱中症の初期症状ですねー ２０ｋｍ、約40分回したんですが、2回ほど意識が飛びかけました。... 続きをみる

ロードバイクに関するQ&A

今回はロードバイクに乗っていて友達（まったくロードバイクを知らない）から貰った疑問に答えていこうと思います。 ロードバイクに関心があるけど、気になることがあるーって人は気楽にコメントで質問して貰えたら嬉しいですよー では、私の主観的な意見を交えた回答をどうぞー 1足は太くなるの？ スプリント練習を... 続きをみる

本日の走行距離 10km（ローラー台）

本日の走行距離 10km（ローラー台） 月間走行距離 1133km 今日は朝雨が降っていたので朝練出来ず でも１時間ほどしたら晴れてくる意地悪さ加減。いや、仕事に行くとき晴れてることは良い事なんだけどさ・・・・・・ｗ そんなわけで帰ってきたあとにローラー台に乗ったわけですが 暑い！！！ 今まではエ... 続きをみる

ロングライドと水分、カロリー補給を考える

ロードバイクのブログを読んでると、ロングライドしてるのに水分補給をあまりしてない人をよく見ます。 私が昨日走った200kmライドで2リットル足らずとかね？ 私の昨日の水分摂取量は4リットルぐらいかな？ そして昨日のカロリー摂取量は1200kcalぐらいです。 内訳はおにぎり3個、棒羊羹1個、バラン... 続きをみる

初の２００ｋｍロングライドを振り返る３

さて、今回のロングライドは頑張らないライドを意識しました。 ギアを1枚軽くする、風が強い時はケイデンスを維持しようとしない、フロントインナーも使う。 熱を溜めないように定期的に水を浴びる、水分摂取も忘れずに カロリーもしっかり取っていく。 定期的に休憩を少しでも取る（ストレッチをするだけでも） 以... 続きをみる

初の２００ｋｍロングライドを振り返る2

さてさて、武蔵丘陵森林公園はトイレしかないのでどうでもいいんですけど、その隣のお店に自販機があります。 その自販機のラインナップがこちら 初めに目が行くのは右上のカロリーメイト 昔はホンダエアポートでもこんな感じで売ってた気がしたんだけど。っておもって見てました。 左前と右奥で押すボタンがあったけ... 続きをみる

初の２００ｋｍロングライドを振り返る１

と、言うわけで昨日のブログで書いた計画を実行してきましたー 荒川CRの始点である武蔵丘陵森林公園から終点である葛西臨海公園まで！ しかもルートの都合で必然的に往復です。 この計画では１７５ｋｍぐらいの予定でした。 結果として追加して２００ｋｍライドにしましたけどね！ 取りあえず色々振り返りながら書... 続きをみる

本日の走行距離２００km

本日の走行距離 199km+1km（ローラー台） 月間走行距離 1123km 詳細は別の記事で書きますが、２００ｋｍのロングライドでした。 今日のテーマは頑張らないライド 高負荷やハイケイデンスにこだわらずにとにかく頑張らずに進むライドを意識しました。 結果、予定の１７５ｋｍまでは余裕でしたねー ... 続きをみる

サイクリングロードの難点と明日のロングライド予定

明日はお仕事がお休みなのでロングライドの予定 明日は最高記録を目指そうと思いますよー まずは荒川サイクリングロードを上流に上り、始点の武蔵野森林公園へ そこから下って終点の葛西臨海公園に。 全行程はおそらく１７５ｋｍぐらいですかね？ 今までが１５０ｋｍですので、２５ｋｍの記録更新ですねー ２００ｋ... 続きをみる

普段の日常

この写真でどこだか分かる方は良く荒川サイクリングロードを走ってる人だと思います はい、ホンダエアポートですねー プロペラ機がカッコいいです。 反対側にはヘリコプターも停まっていて、眺めてるの結構好き という事で今回は普段のロングライドでどこを走っているのかをダラダラと 私はロングライドと言ってもそ... 続きをみる

自転車を修理した話

ロードバイクに乗っている人って、街乗り用はどんなの乗ってるんですかね？ 私は知り合いからこちらも譲り受けた自転車に乗っているんですが、それを修理した話をしましょうか。 私の自転車はこちら まあ、そんなに評判は良くないですよね。 いわゆるルック車って奴に入るのかなぁ Wレバーと言われるハンドルの根元... 続きをみる

本日の走行距離 42km

本日の走行距離 31km+11km（ローラー台） 月間走行距離 923km 朝練の時に体が若干重いのと、サイクリングロードが休日仕様（交通整理とか）だったので、10分ほど早く引き上げたら、5ｋｍ短かった。 時速３０ｋｍで走ってることが良く分かるなー 今日は向かい風が強くて、大殿筋が悲鳴を上げており... 続きをみる

本日の走行距離102km

本日の走行距離 94km+8km（ローラー台） 月間走行距離 881km パンクの件を抜きにして書けば 40km巡行が出来た！ テンションが低くて引き足が意識出来なかった。 純粋にちぎられた初体験 こんな所かなぁ 普段は風圧が強いサイクリングロードしか走ってない私からすると、ビルによって風がない道... 続きをみる

横浜サイクリング２ 横浜から東京まで　激辛注意

日本丸とランドマークタワーと観覧車 なんか、横浜に付いたら人がめっちゃいるなーって思いました。 でも私は観光する気などなく、山下公園でのんびりするのが目的だったので無視してましたねー で、山下公園に着いた途端目に入る花火大会の文字。 警備員さんが場所取りの説明をしてるのをよそにベンチに座ろうとした... 続きをみる

横浜サイクリング１ 東京から横浜まで　パンクしちゃった

こんにちはー 朝に言った通り横浜までプチサイクリングしてきました。 片道50km以下なら何となく走ってるだけで着いちゃいますねー あ、途中で東京タワーが見えたので何となく さて、ウトウトしながら出発したのが7時ぐらい。 早めに出発する予定だったけど、ダラダラしてたら遅れてしまった。 これが不幸中の... 続きをみる

今日は横浜に！！

今日は横浜の山下公園を目標にまったりライドするよー 往復で８０ｋｍぐらいかな？ 楽しいといいなぁ

ダイエット記録

ダイエットもしてるので、せっかくなのでこっちも定期的に載せましょう。 基本的には食事制限と運動（基本はロードバイク）によるダイエット。 とりあえず直近の三ヶ月のグラフを あ、身長は１６６cmです。 BMIで一番健康的だと言われてる指数22（体重59kg）までは食事制限を続けますが、そこからは食事制... 続きをみる

ぼんやりと考えるロードバイクブログについて

ロードバイクのブログは数あれど、その中で人気なブログは限られる。 けど、その上位の人が早いわけではない。つまり、すごい人が人気というわけじゃない。 そもそもロードバイクブログの需要って何だろう？と考えてみる。 ①　ロードバイクに興味がある人が検索してくる。 これで検索に引っかかるのは基本的にランキ... 続きをみる

本日の走行距離

基本的に毎日走行距離を記載していく予定です。 その時に何か発見したことを報告できたらいいなぁなんて思いますけどねー 本日はあいにくの大雨で外に走りに行けなかったので走行距離はローラー台の５０ｋｍ ちなみに三本ローラー使ってますねー ビンディングシューズに変えてから３回目のライドですが、だいぶ嵌める... 続きをみる

アイウェアの話

先日荒川サイクリングロードで吉見運動事務局までライドした時の事なんですけど、これは別に書くと思うけど、カナブンと激突しました。 ３５ｋｍぐらいで走ってる時に左のこめかみに激突されて、出血＆腫れ。 今もまだ腫れてるからカナブン怖い。 そして帰ってきた時のアイウェアがこちら うん、買い直しだね。 見た... 続きをみる

ビンディングシューズの話

実は最近までビンディングシューズは持ってなかったんですよね。 ヘルメットは早めに買ったので問題なかったのですが、私のロードについてるのは片面フラットなので普通の靴でも乗れました。 なので、そこまで需要を感じなかったというか、 店員さんに話しかける勇気がなかった！！ なんていうか、ロードバイクのお店... 続きをみる

ヘルメットの話

これから少し使ってる道具を紹介して行こうかなー 買う背景と感想を交えながら。 ただ、基本的には初装備ばかりなので、比較とかは出来ないのでご容赦をー さて、第一回はヘルメットの話 本気で自転車を乗ろうと思って一番に購入する事にしたのはやはりヘルメット。 安全性は当然だけど、なにより自転車乗りっぽい雰... 続きをみる

ロードバイクとの出会い２

内容があんまりに薄かったので、少し具体的に書いていきましょー もう９年前ぐらいになるのかな？ 当時の知り合いだったKさんが膝を壊してしまい、自転車に乗れなくなってしまったことがあって。 それで安く譲っていただいたんだよねー ただ、Kさんは身長１７５、私は１６６ うん、ぎりぎりｗ 今そんなわけで今乗... 続きをみる

雨の日

今日は大雨ですねー せっかく二連休なのに、自転車乗れそうにないなぁ 仕方ないからローラー台乗って引き足の練習しようかな。 ちなみにこんな狭〜い感じでローラー台乗ってます 前の椅子にノートパソコンおいて、弱虫ペダルを見ながら50kmぐらい回そうかな

ロードバイクと日常

私は東京に住んでるので、普段は荒川サイクリングロードをまったり走ってる事が多いですかねー 休みの日は120kmぐらいロングライドしてる事が多いかな？ 雨の日は寂しくローラー台乗ってますけどねー

ロードバイクとの出会い

ロードバイクについて色々書いていきましょー！ 私が乗っているのはビアンキの2004モデル３Dフルカーボン（だったかな？） 初音ミクの痛チャリで有名になったヤンさんと同じモデルだった気がする。 とはいえ、私がオーダーして買ったわけじゃないんですよね。 頂きものというか、格安で譲り受けたものですねー ... 続きをみる

初ブログー

初めまして！ まったりとロードバイクの走行距離についてとか 練習内容とか あわよくば自転車仲間が出来たらいいな！ とか思っているちづるんです！ よろしくお願いしますー！！