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うぅ、昨日食べ過ぎて気持ち悪い。 暴飲暴食は体に悪いねぇ まあ何を食べたのかは後で書くとして、今日は回復走がてらゆるゆる20km というか、昨日の疲れがじんわり残っていて動けなかったって感じですけどねー 幼女戦記が見終わったから次は何を見ようかなー さて、昨日何を食べたかですが すき家の豚丼キング... 続きをみる
ランチのブログ記事
ランチ（ムラゴンブログ全体）-
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久しぶりの限界チャレンジでした。 昨日は休みだったのにふらっと立ち寄った図書館で本読んでたら乗る時間が無くてw 上級者の剣道って本を読んでたら技術的な面は何もなく、精神的なものが書かれてて面白かったなー あ、でも「最近の若者は丁寧に教えられてるので画一的な技術しかなく、個性がない」って言うのは参考... 続きをみる
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異世界食堂を見終わってしまって、次のアニメ探すのに時間が掛かってあまり乗れず。 ちなみに次のアニメは幼女戦記です。 意識してれば120ケイデンスを維持できるようになってきました。 そして時間がギリギリだったのでギアを2枚重くしたら酸欠になりかけました。 喉が張り付いたような、酸素を渇望する感覚は嫌... 続きをみる
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本日の走行距離 25km 今月の走行距離 70km 仕事が忙しい事もあり、全然乗れない。 そして気付いたんですけど、3日乗ってないと情緒不安定になりますね。 精神安定の為にも自転車乗らないとー 久々なのに高ケイデンス練していたら、三本ローラーで後輪を脱輪しました。 我ながらびっくりですねー 気をつ... 続きをみる
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本日の走行距離 20km 今月の走行距離 45km 久しぶりに外で乗った上に雨の中走りましたー あ、ビアンキじゃなくレイチェルの方で。 実家に呼ばれて姪っ子のお守りをさせられただけでしたねー 帰りは雨が降り出してびちょびちょになりました。 いやー、アイウェアしていけばよかったなー では、おやすみな... 続きをみる
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13時間職場にいると早起き出来ない事が判明しました。 もっと早く帰れればなぁ まあ休息日だと思いましょう 昨日はお蕎麦やさんでランチ カツカレーとお蕎麦のセット。 カレーは和風で美味しいけど、カツで胃もたれした、、、 もう若くないということですか？ いやでも昔から苦手だったしなー
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本日の走行距離 25km 今月の走行距離 25km 寝坊気味で目が覚めて、45ふんぐらいしか乗れなかった 最後の方が高ケイデンス練習のために115ぐらいで回してました。 ケイデンス上がると心拍数跳ね上がって辛いんだけどなぁw 今月は残業多そうだから仕事の日は乗る時間が減りそうです。 休みの日を15... 続きをみる
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本日の走行距離 120km 今月の走行距離 925km だらだら走ると疲れにくいですねー ちなみに30kmぐらいの速度でした。 ケイデンスも90でしたねー 途中眠くなったり、最後は全力でもがいてみたり ちなみに脈拍が最高の183をマーク、 今まで178が最高でしたねー 計算上最大は191だけど出る... 続きをみる
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本日の走行距離 25km 今月の走行距離 805km 眠いです。 最近残業が多くて職場に13時間ぐらいいるんですよね。 更に毎朝1時間乗ってるので他はほぼ睡眠時間です。 今日は120ケイデンスで回してみたけど2分ぐらいしか持たない、、、 120で1時間回せる人とかすごいなぁ もっとギアを軽くするべ... 続きをみる
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本日の走行距離 30km 今月の走行距離 780km 最近すごく眠くて、多分22時前には就寝してました。 起きるのは5時40分ぐらいで、そこから自転車って感じです。 もっと自転車に乗ろうと思うとまた自転車通勤に戻さなきゃ行けないんですよねー 自転車通勤だと荷物が増えるのが難点です。 あと、出発時間... 続きをみる
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今日は休息日、ってことで何となく去年ダイエットしていた頃の記録を引っ張り出して来ました。 去年は4月から8月までダイエットしてました。 このブログを始めたのもこの辺でしたっけ？ スタートは72kgで、4ヶ月で61kgまで減ったんですよね。 そこから仕事が忙しくなり自転車にも乗らなくなり（腰痛と膝痛... 続きをみる
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本日の走行距離 70km 今月の走行距離 750km 今月の休みは残すところあと一回。 ただ出掛けるかもしれないので乗れないかな？ そうなると今月の走行距離は900km未満かなー そういえば最近ローラー台の平均時速が大体35km 以前は30kmぐらいなので地味にアップしてます。 そして強度が上がる... 続きをみる
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本日の走行距離 30km 今月の走行距離 680km プロテインを服用するようになって高強度のペダリングでも持つようになってきました。 今日は最後の方は40kmで回してました。 筋力的にはまあまあだけど、膝が痛くなるので少し早かったかなと反省。 もう少し膝周りの筋力が付けば耐えられるようになるかな... 続きをみる
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乗っても良かったけど今日は休息日ですー 明日は何キロ乗ろうかなー 昨日のランチは池袋の鬼金棒でしたー 辛くて美味しいラーメンって少ないからたまに行きたくなるよね！
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本日の走行距離 70km 今月の走行距離 615km 70kmだと水だけの補給でもハンガーノックにもならず、元気に走り終えることが出来ます。 あと、個人的にですが、大体2時間ぐらいなので普段使ってるBluetoothイヤホンの電池が切れないのが良い感じ。 100kmだと途中で充電しなきゃなので面倒... 続きをみる
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本日の走行距離 100km 今月の走行距離 545km あ、一昨日も100km走ったばっかなのですね。 通りで体が全然動かないと思った。 最近は慣れて来て60kmまでは余裕、70km辺りまで普通、80kmでフラフラになり、90kmからはサイコンとにらめっこです。 あと、心拍計の事でいくつか不思議な... 続きをみる
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本日の走行距離 100km 今月の走行距離 445km 寒くなってきてローラー台が捗ります。 そんなわけで今日も100kmそうはー！ もうすこしちゃんと補給すれば160kmも出来るんでしょうけど、家でそこまで頑張りたくないというかなんというか。 でも13日に走破した時より消費カロリーが400ぐらい... 続きをみる
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本日の走行距離 25km 今月の走行距離 345km 仕事の日にもっとたくさん自転車乗りたい。 けど乗ろうと思うと朝しか乗れない。 早起きするしかない。 寝たい。 今でも6時前起床で準備含めて1時間乗ってる感じだからなぁ。 乗ろうとなるとあと20分は早起きしなきゃ、、、 高ケイデンスは少しずつ慣れ... 続きをみる
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本日の走行距離 15km 今月の走行距離 320km 月半ばで320kmは良いペース！ まあ実質一週間ちょいですが。 昨日は夜お酒を飲みに行って、朝起きた時は飲んだ次の日特有の倦怠感がありました。 が、自転車乗れば治ります。 そろそろ寒くて布団から出たくなくなってくるけど、ローラー台向けの季節では... 続きをみる
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久々のローラー台100km走！ 高ケイデンスの練習も当然兼ねます。 そしてサドルの高さも7mmぐらい？上げてみたらちょうど良い感じ。 しばらくこれで試してみましょう。 そう言えばガーミンスマート3もなかなか便利です。 心拍を継続する頻度を高めるのに心拍転送モードかアクティビティモードにするしかない... 続きをみる
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本日の走行距離 15km 今月の走行距離 205km 軽いギアでケイデンスを上げるのは中々難しいけど、やってればなれますかねー で、脈拍ですが普段通り回すと150前後。最後に全力出して163でした。 休みの日ならもっと高く出来るかなぁ？ あ、通知機能は本気で回してると気づかない。 あと、やはりサイ... 続きをみる
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本日の走行距離 60km 今月の走行距離 190km 休みだけど曇り空なのでローラー台へ。 未だに倦怠感が抜けないのですよねー。 ぶっちゃけカロリー不足なのは分かってるんだけど。 あとタンパク質も足りてない。 プロテイン飲んだほうがいいのかなぁ。 今日からケイデンスを上げるトレーニング。 普段90... 続きをみる
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仕事の休みの関係で自転車回収が日曜日になりそうです。 なのでその連絡ついでにお話を 「仕事で行くのが日曜日になりそうでー」 「あ、いいですよー」 「それで、フロントディレーラーってそれまでに交換出来ます？」 「行けます行けます。やっちゃいますか？」 「お願いしますー」 私の自転車、前2枚、後ろ9枚... 続きをみる
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電話にて 「自転車のパーツ交換終わったんでいつでも取りに来てくださいね」 「分かりましたー、いつ行けるかちょっと分からないけど早めに行きます」 「あ、あとせっかく連絡をもらったんで伝えて置くんですけどー」 「はい？」 「フロントのディレイラーもそろそろ限界かもです。インナーからアウターに変えるとき... 続きをみる
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本日の走行距離 25km 今月の走行距離 570km あれ、昨日ブログ書き忘れてる。 昨日の朝は何してたっけ？ ロードバイクのブログ読んでたのかなぁ ちなみに昨日は自転車お休みでした。 今日は二日酔い気味だったけど乗れば元気になります。 やっぱりロードバイクは最高の健康法ですねー とは言え25km... 続きをみる
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ロードバイクの話題で定期的に上がるのがすね毛の問題。 私はまあまあ毛深い方ですが、試しに剃ってみました。 女の人はこの努力をいつもしているのかーと感心しますね。 そしてすね毛を剃るとどうなるのかをロードバイク関係なしに書いて行きましょうー 4位 足の形がはっきり分かる すね毛のせいで足のラインがわ... 続きをみる
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本日の走行距離 70km 今月の走行距離 545k 今までローラー台なのをいい事にサドルに荷重をかけて上体を起こして回していましたが、本格的に乗るために正しいライティングポーズで乗るようにしています。 昨日からやってますが、かなりの筋肉痛。 主に腹筋と腕がキツイですねー でもこうしないと外で走った... 続きをみる
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本日の走行距離 50km 今月の走行距離 475km ローラー台に今日も今日とて乗ってました。 たまには外も走らないとなぁ でも早起き、眠いのね、、、、 そういえば足が慣れてきたのか、30kmで走っても心拍数が殆ど上がりません。 最近ギアが軽くなったとは思ってたんですが、予想外に身体が慣れてました... 続きをみる
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今日は自転車お休みです。 なので別の話を この間飲み会で自転車の話になったのですが、「今度自転車のパーツ交換することになったんですよ」 「へー、ハンドルとか？」 「いえ、クランクとかスプロケットとか」 「？？？」 「チェーンをくるくるするところらへんです」 という会話をした後、修理代の話へ 「諸々... 続きをみる
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本日の走行距離 25km 今月の走行距離 425km 今日も今日とてローラー台を回します。 いつものことですが初めの10kmぐらいがキツイです。 回らないというか、筋肉痛的な痛みがあるんですよね。 ある程度回せば軽くなるので、血行の問題なのかなぁ？ そう言えば朝起きる時間を20分早めました。 その... 続きをみる
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今日は寝坊したのでローラー台はお休みです なので今日はロードバイクが好きだからと言って詳しいわけではないという話をしましょう。 私はロードバイクが好きです。 ローラー台を降りて死にそうになった後にシャワー浴びるとまた乗りたくなる程度に好きです。 ですが、プロに興味がなかったり、軽さに追求する気持ち... 続きをみる
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本日の走行距離 60km 今月の走行距離 400km メンテナンスって大事ですよね そんなメンテナンスの為にたまにロードバイク取り扱ってる自転車屋さんに顔を出すようにしています。 とはいえブログを見て分かる通り、全然乗っていなかったし、外を走る為にブレーキシューも交換したいしで久しぶりに顔を出しま... 続きをみる
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本日の走行距離 20km 今月の走行距離 340km 今月は500kmいけますかねぇ 今日はもう乗らないので明日から計算してあと8日。 2日は休息日なのであと6日。 160kmだから一日27kmぐらい。 仕事の日は20kmしか乗れない（乗らない）ので不足分は休みの日に修行するしかないよね！ あ、先... 続きをみる
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本日の走行距離 100km 今月の走行距離 320km オールローラー台です！ 休みの日だから外でまったり走ろうと思ってたんですけど、起きたら11時過ぎ。 ローラー台にシフトしましたー で、初めは60kmぐらいにしようと思ってたんですが、何となく久しぶりに3桁走ろうかなって思っちゃったんだもん え... 続きをみる
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本日の走行距離 15km 今月の走行距離 220km 朝起きて自転車乗りたーい！ってなってるかと言われれば全くです。 いろんな言い訳を頭の中で捏ねて乗らないように促そうとすら思います。 「昨日残業で疲れてるし」 「まだ筋肉痛が治ってないし」 そんないろんな言い訳が出てきますが、それじゃダイエットも... 続きをみる
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本日の走行距離 40km 今月の走行距離 205km 久しぶりに外を走りました！ いやー、外を走るのは楽しいですねぇ ローラー台から離れてみるとわかる涼しさ！ あと漕がなくても進む快適さ！ そんな訳で40km試走してみました。 久しぶりの荒川サイクリングロード 巡航35kmぐらいですかねー 外を走... 続きをみる
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豚すじカレー ご飯とお味噌汁はお代わり自由な上500円！ 野菜は欲しいけど美味しすぎてご飯をお代わりしちゃったー 13時には品切れしてランチ終わっちゃうから早めに行かなきゃだよー あ、あと毎朝飲んでるこの子がカロリーオフになりました。 130kcalから90kcalへー
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本日の走行距離 40km 今月の走行距離 145km 久々にしっかりローラー台 休みだから外に走りに行こうと思ってたのにあいにくの雨 なのでローラーで運動です 折角なのでレーパン履きました レーパンは良いものですねぇ 普段ローラー回す時は下着ですからねぇ あ、昨日のお昼ご飯もあまり載せてなかったの... 続きをみる
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知り合いが東京観光したいっていうからお付き合いしてきたよ！ あ、全くロードバイク関係ないネタだけど許してね！ まあ分かりやすい雷門で集合 浅草ですねー 雷門の左右には風神雷神の像があったり、あのでっかい提灯の下に龍があったりするのは有名ですよねー 本堂の天井に絵が描いてあるのは初めて知ったけどね？... 続きをみる
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行きたいお店が臨時休業、仕方なく近くの定食屋さんで焼き魚を食べようとしたら生姜焼きしかなくて豚の生姜焼き定食ー とてもとてもしょっぱかった お肉2切れでご飯なくなりそうでした。 と言うかなんで生姜焼きってマヨネーズついてるんですかねー 私はマヨネーズ苦手だからやめて欲しいなー そして仕事終わりに友... 続きをみる
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私のダイエットスタイルだと朝晩はほぼスープと寒天なので変化はないけど、ネタとしてお昼ご飯は貼ったほうがよいのかなーって思いまして。 昨日のお昼のレビューも兼ねた方が楽しいかなぁ？ 試しにやってみましょうかー よく行くランチのお店。 週替わりでメニューが変わって、これは牛肉と青菜のトロトロたまご炒め... 続きをみる
