本日の走行距離 31km+11km（ローラー台）
月間走行距離 923km

朝練の時に体が若干重いのと、サイクリングロードが休日仕様（交通整理とか）だったので、10分ほど早く引き上げたら、5ｋｍ短かった。

時速３０ｋｍで走ってることが良く分かるなー

今日は向かい風が強くて、大殿筋が悲鳴を上げておりました。

いつになったら大殿筋が鍛えられるのかなぁ……

地味にふくらはぎ、大殿筋、ハムストリングス、上腕二頭筋が筋肉痛ですねー

ロングライドした次の日はちょっと痛いので、プロテインって効果あるのかなぁってちょっと思います。高くて買えないけどねｗｗ

今日も今日とて片足ペダリングしてましたが、右足が１１０、左足が１０５でカンカン鳴ります。１２０ぐらいまで行きたいなぁ

フロントをインナーに入れて高ケイデンスをしてみたら１５０まで行ったけども

あと、散歩中の犬に追いかけられてちょっと怖かったかなｗ

仕事から帰ってきて物足りないのでローラー台で20分ぐらい回してみました。

ローラー台はヒラメ筋を使ったペダリングが練習出来ていいんだけど、ハムストリングスを中々意識できない。

難しいなー