05/04

05/10

体重-1.5kg

体脂肪-4.2%

zwift 5546kcal

体重の変動が少なくなってきましたねー

増減が激しいけど、ほぼ水分なんですよね

久々にzwiftでワトピア一周ツアーをした時なんて、パスタ４人分と水分取ってたのに2.4キロ痩せてましたし。

ただ、汗をかいて水分量が減ると体脂肪率が上がる傾向にあるなと思い始めてます。

とはいえ、緩やかではありますが減少してるからいいのかなー

ダイエットとは別軸にzwiftの走行距離1000kmを目標に乗ってますが、トロンバイクも欲しいから標高が欲しい（獲得標高5万キロで入手）

心拍も上がりやすいからラルフズイフトを登るのは良いんですけど、走行距離が稼げないのが悩みですかね

トレーニングも同じ理由でやるか悩んでます

04/27

05/03

体重-0.9kg

体脂肪-4.7%

zwift 3375kcal

4月度報告でも書きましたが、04/30は誕生日で食べすぎましたねー

はっきり山なりに体重が上がってますね

あと、気温が高くなって水をたくさん飲むようになったから体重の増減のブレ幅が大きくなってます。

こないだzwiftを2時間走ったら、500ml以上飲んだのに2.1キロ落ちてましたからねー

ほぼ水分なので水分補給はしっかりと。

おそらくそろそろ体重が減らない時期に入るけど、めげずに気長に運動を続けないとですねー

04/08

04/30

体重-3.8kg

体脂肪+1.7%

体脂肪に関しては初日が異様に低かったので増えたように見えるけど、グラフを見ると緩やかに下降してますね。

体重に関しては04/30が私の誕生日だったこともあってチートデーしました！

お酒もたくさん飲んで、次の日は倦怠感で運動もしなかったため体重が跳ねてますねー

ただそれにしてもしっかり減ってきていて一安心ですかね。

痩せるの生活自体は確立出来てきているので、あとは如何にその生活を続けるかかなと思います。

体重が減れば減るほど基礎代謝も落ちるため痩せにくくなっていきます。

一応今の食生活で痩せ続ける試算ではありますが、どこかで栄養をしっかり摂る期間を設けた方がいいかなーとも考え中です。

月の最後の計測した体重で基礎代謝を算出して行こうと思うので5月の基礎代謝は

1631kcal！

まだまだ順当に痩せていけますね

5月のダイエットも頑張るよー！