4/13

4/19

体重-1.3kg

体脂肪-0.5%

zwift 2608kcal

食事に関しては変わらず

お酒を飲みたいときは飲んでますが、ウォッカのクエン酸杯とおつまみは刺身こんにゃくとかヘルシーなものを主体にしてます。

急激な活動の変化に体がついてこずに、4/18は自転車に乗るも体が動かず30分で130kcalしか消費出来ませんでした。

ロングライドに関しては100kmを目指すと補給食が必要になるので60〜80kmがご飯だけで走れる走行距離かなと思ってます。

先週と比べると変化が乏しいですが、週に1.3キロ痩せたらすごいよね？？

カロリー不足のせいで慢性的な頭痛と不眠に悩まされます（空腹で眠れないわけではなく、おそらく血糖値が低すぎるため）

不眠に関しては炭水化物を夜に取ると眠れる気はするけど、悩んでます

もっとこういう情報が欲しいとか、こうしたほうが見やすいとかあればご教示ください。

記録程度に書いていければいいなと思うので、手がかかりすぎるのはやりませんけどね

4/8

4/12

私の使ってるアプリが月曜日から日曜を1週間として認識するみたいなので、今後はその単位で更新します。

今回は4/8から計測したので4日間ですね

4日間の変化

体重-2.4kg

体脂肪酸+4.4%

4日でこんなに痩せるはずもなく

これは食べたものが排出されただけですね。

そもそも4/8はたくさん食べて飲んで帰ってきた後に計測したので、胃の中だけでおそらく1キロ以上はありました。

それがなくなれば1キロは減量されますものね。

ちなみに食事に関しては

朝プロテインとヨーグルト、寒天とスープ

昼お弁当（自炊）

夜プロテインとヨーグルト、寒天とスープ

ざっと計算して1500kcalに抑えてます。

1日の運動をしない消費カロリーが2000kcalだと仮定しても、食事制限だけでも痩せていきます。

その上にzwiftで2892kcal消費してます。

これを維持していけたらいいな

体脂肪に関してはブレ幅が大きくて、月単位で見て減ってればいいかなと思います（朝と夜で6%ぐらい違う

お久しぶりです。

ブログにすぐ飽きるので全然続かない私です

ロードバイク自体も全然乗れてませんでした。

仕事で毎日3時間の残業、そこからストレス発散のための飲み会し日付が変わる頃に帰宅。

まあ、ダメなサラリーマンしてたわけです。

4/8にふと久々に体重計に乗ってみたら、

76.2kg!!

私、身長166cm

うん、ダイエットしよう

ということで今まで晒してなかった体重を晒しながら、毎週ダイエットの記録を残そうと思います。

ちなみにゆるっと書きますが、ダイエット方法は食事制限とzwiftです。

昨今のコロナ事情で外走れないし、そもそも外走るの嫌いだし、、、

では、書いていきますよー