chidurunのロードバイク練習日記

ロードバイク初心者だよー

本日の走行距離 42km

本日の走行距離 31km+11km(ローラー台)
月間走行距離 923km


朝練の時に体が若干重いのと、サイクリングロードが休日仕様(交通整理とか)だったので、10分ほど早く引き上げたら、5km短かった。

時速30kmで走ってることが良く分かるなー


今日は向かい風が強くて、大殿筋が悲鳴を上げておりました。

いつになったら大殿筋が鍛えられるのかなぁ……

地味にふくらはぎ、大殿筋、ハムストリングス、上腕二頭筋が筋肉痛ですねー

ロングライドした次の日はちょっと痛いので、プロテインって効果あるのかなぁってちょっと思います。高くて買えないけどねww



今日も今日とて片足ペダリングしてましたが、右足が110、左足が105でカンカン鳴ります。120ぐらいまで行きたいなぁ

フロントをインナーに入れて高ケイデンスをしてみたら150まで行ったけども


あと、散歩中の犬に追いかけられてちょっと怖かったかなw


仕事から帰ってきて物足りないのでローラー台で20分ぐらい回してみました。

ローラー台はヒラメ筋を使ったペダリングが練習出来ていいんだけど、ハムストリングスを中々意識できない。

難しいなー

本日の走行距離102km

本日の走行距離 94km+8km(ローラー台)

月間走行距離 881km



パンクの件を抜きにして書けば

40km巡行が出来た!

テンションが低くて引き足が意識出来なかった。

純粋にちぎられた初体験


こんな所かなぁ


普段は風圧が強いサイクリングロードしか走ってない私からすると、ビルによって風がない道路で走るのは初めてに近いものでした。

大体5kmぐらいは変わるかな?

行きは区間的な40km。全体的には35km巡行でした。


とはいえ帰りはぐだぐだだったので、本当の実力とは言い難い。

そうした意味でちぎられたのは良い経験でした。

たぶんあの人は45km以上出てたんだろうな。

あの高出力を出せるようになれば、40kmの巡行が楽になれるのかな?


帰り道は激辛料理で腹筋が使えなかった事があり、ほぼ下半身のみで乗ってました。

踏み足中心になり、最後の方は疲れてました。


筋力は当然必要だけど、やっぱり最後までやり抜く精神力がまだまだ足りてない。

集中力を切らさぬように気をつけないとね。


あと、3本ローラーは実走と比べると楽と良く聞きますが、高速域だけの話じゃないのかなぁ?

個人的には35kmまでは3本ローラーのが辛いです。

なんか、皆が乗ってるローラー台よりうるさい気がするんだけどどうなんでしょうね。


今日の反省点は集中力と、腹筋の重要性でした。

横浜サイクリング2 横浜から東京まで 激辛注意

日本丸とランドマークタワーと観覧車


なんか、横浜に付いたら人がめっちゃいるなーって思いました。

でも私は観光する気などなく、山下公園でのんびりするのが目的だったので無視してましたねー


で、山下公園に着いた途端目に入る花火大会の文字。

警備員さんが場所取りの説明をしてるのをよそにベンチに座ろうとしたら、警備員さんに声をかけられました。


「自転車ダメなんですよねぇ」


他にいっぱいいるけどなぁ……

ダメと言われたら仕方ない。

仕方なく山下公園っぽいものを撮り、移動します。



流石に少し補給したかったのでローソンでおにぎり諸々を買いしょんぼりしながらやけ食いして帰路に。

正直テンションはがた落ちでしたけどねー




だらだら帰路を走ってると露骨に速度が落ちますね。巡航33kmぐらいでしたかねー

なんかないかなーって思いながら走ってたら、激辛ラーメンの文字が


恥ずかしながら、辛い物が大好きですw

期間限定の冷やし混ぜそばを注文し、追加で辛さ倍増してもらうことに。


「これ、半端なく辛いですけど大丈夫ですか?」

「ああ、たぶん大丈夫なので気にしないでください」


氷もガンガンいれた冷し混ぜそばはびりびりする美味しい辛さでした。

期間限定なのが惜しいですねー


で、問題なく食べきったんですが、そこからが少し問題

ローソンで買ったのがおにぎり2個とLチキ、チョコスコーン

その上に激辛混ぜそば


満腹の上に激辛で胃が荒れます。


うん、腹筋に力が入らない!


腹筋に力が入らないと引き足を支える土台がないので時速が30kmぐらいまで下がります。


グルメライドの時は激辛はダメだし、満腹まで食べちゃダメってわかったのがいい経験でしたかね?


15時から歯医者さんだったのに14時45分に帰宅したのは流石に焦ったなー


以上、今日のロングライドでしたー


ちょっと乗り足りないのでローラー台でもう少し回すかも?