本日の走行距離 31km+11km(ローラー台)
月間走行距離 923km
朝練の時に体が若干重いのと、サイクリングロードが休日仕様(交通整理とか)だったので、10分ほど早く引き上げたら、5km短かった。
時速30kmで走ってることが良く分かるなー
今日は向かい風が強くて、大殿筋が悲鳴を上げておりました。
いつになったら大殿筋が鍛えられるのかなぁ……
地味にふくらはぎ、大殿筋、ハムストリングス、上腕二頭筋が筋肉痛ですねー
ロングライドした次の日はちょっと痛いので、プロテインって効果あるのかなぁってちょっと思います。高くて買えないけどねww
今日も今日とて片足ペダリングしてましたが、右足が110、左足が105でカンカン鳴ります。120ぐらいまで行きたいなぁ
フロントをインナーに入れて高ケイデンスをしてみたら150まで行ったけども
あと、散歩中の犬に追いかけられてちょっと怖かったかなw
仕事から帰ってきて物足りないのでローラー台で20分ぐらい回してみました。
ローラー台はヒラメ筋を使ったペダリングが練習出来ていいんだけど、ハムストリングスを中々意識できない。
難しいなー