走行距離　月間合計

前月1　 930

１　23      23

２　23      46

３　150  196

４　0      196

５　30    226

６　35    261

７　0      261

８　120  381

９　12    393

10　35    428

11　136  564

12　123  687

13　0      687

14　42    729

15　50    779

16　102  881

17　42    923

18　0      923

19　200 1123

20　10   1133

21　20   1153

22　30   1183

23　248 1431

24　0     1431

25　20   1451

26　0     1451

27　50   1501

28　0     1501

29　0     1501

30　234 1735

31　0     1735

７月は無事に1500kmを達成できました。

毎日30km乗るのが目標でもあったんですが、エアコン封印でローラー台がキツすぎて後半は乗れてない。

というか眠れなくて体力が回復しないのもキツかった一つですねー

毎日乗るには雨で朝練が出来なかった時にどうするか？が重要に思います。

休みの日のロングライドが日常になりつつあり、且つ距離も伸びてきたなと思います。

250を超える事は当分ないと思いますが、150kmの時も同じ事言ってたから説得力は皆無。

先月と比較すると、巡航速度が3kmほど上がったかな？

ただこれはペダリングや筋力向上ではなく、腰の筋肉が慣れてより深い前傾姿勢が取れるようになった事に起因します

私の基本ポジションはほぼ中ハンを掴む事が出来るブランケット握り。

やっと体がフレームサイズに慣れてきた感じがします。

前月と比較すると、膝を痛めたのが問題かな？

追い込んでいくトレーニングにシフトしてきたので、負担がかかります。

低負荷高ケイデンスを意識しないとダメだなぁ

８月も1500kmライドを目標に頑張って行きますよ！

本日の走行距離28km
今月の走行距離28km

今日はお休みだったので自転車通勤をするコースを実走してみました。
雨の日以外は自転車で行くので、今後は同じコースで走ることになるんだけど、片道８．６ｋｍ。往復で１７ｋｍぐらいでしょうか。
基本的に走行距離には含みますが、トレーニング目的ではないのでそこまで深くは回せないけど、レイチェルは重いので一応負荷はかかります。
あと、職場の前の坂が結構きついので、それなりに鍛えられるかな？

最近は速度を出すために中ハンばかりなので、中ハンでのペダリング練習も必要かなぁ

そんなわけでローラー台で中ハンの練習をしてみたところ

大殿筋に効く！

これはいいかもしれません。負荷がきついからトレーニングにもなるしね！
15分で汗だくになってやめたけど、明日からの目標になりそうですねー

あ、7月の総括は近々まとめたいと思います。
８月も１５００ｋｍ走れるといいなぁ

晴れてれば朝練３０ｋｍ+１７ｋｍで毎日４７ｋｍ乗れる計算！
素敵だなぁ

自転車通勤のためにバックパックをゲットしました！

ロード乗りにはおなじみのドイターさん。

取りあえず試走してみたところ、やっぱり涼しいですねー
もちろん何も背負ってないほうが涼しいに決まってるんですが、普通のリュックとは大違い。
あと、普段背負ってると少し窮屈に感じるけど、自転車に乗って前傾姿勢になるとしっくりくる作りになってます。
これは流石専門リュックって感じですね。

あと、リュックの中の重さを左右均等にしないと片方に寄って肩に食い込むので注意。
まあ、あんまり中身を入れないのが正解なんですが、これで輪行もできるし、ロングライドでお土産も帰るから幸せかな！

明日からは晴れの日は自転車通勤スタート。
はてさて、どうなることやらー