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今回はダイエットから離れて自転車に乗って起きる怪我のお話 実は私は腸脛靭帯炎を患っています 腸脛靭帯炎って何か？ まず腸脛靭帯とは、骨盤外側から始まって脛の骨（脛骨）外側に付着する靭帯で、骨盤・股関節・膝の安定を保っています。 この靭帯が炎症を起こすと膝を上げ下げする時に膝の激痛が走ります。 初め... 続きをみる
chidurunのロードバイク練習日記の人気ブログ記事
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室内練習の代名詞のローラー台。 ローラー台は固定と三本に分かれていて、私は実走に近い三本ローラー台を使っています。 さて、そんなローラー台ですが、ビンディングシューズとの相性についてまったり考えてみましょう。 ビンディングシューズはソールが硬く、爪先立ちが出来ません。 三本ローラー台はロードバイク... 続きをみる
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さて、そろそろ使い慣れてきたのでガーミン820jのレビュー、、、というか使用上の注意を書いていきます。 まず前提としてガーミン820jはすごいデバイスだと思います。 ＧＰＳナビは便利ですし、心拍とか計測してくれるし、装着もある程度お手軽です。 その辺のレビューはどこでも見れるので、他の部分を ルー... 続きをみる
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06/01 06/30 体重-0.7キロ 体脂肪+1.7% 月間走行距離1203km ウェスト80.5cm（New グラフを見ると分かりますが、あまりに変化がなく停滞期に突入したっぽいです 流石にこれで毎週書く理由も見受けられないので、これからは毎月一度、他に何かあれば報告をする形に変更しようかな... 続きをみる
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基礎代謝と、その基礎代謝を元に活動で消費カロリーを算出するのは当たり前ですよね？ 今回はこちらで検索してみました https://e-keisan.com/2016/06/25/ 年齢、体重、体脂肪で計算できます ざっとみて分かりやすいものを使ってみてます 私の仕事はほぼ動かないので事務に当たりま... 続きをみる
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今回は走行中に感じる事をいくつか書いていきます。 まずタッチパネルについて 物理ボタンが欲しいですね 地図を見ていて、走行距離などを確認しようと思うと、画面を触ってスライドさせるかタッチして矢印を表示させてクリックするかのどちらかです。 が、スライドの反応が悪いです。スマホに慣れてると尚更ですが、... 続きをみる
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ロードバイクを本格的に乗っていると、いくら食べても太らないってよく言われます。 ロングライドすればその消費カロリーは7000kcalを超えたらしますからねぇ ただ、その全てが体から減るわけではありません。 ハンガーノック対策の補給食のカロリーがありますからねー 本格的にロングライドしていると定期的... 続きをみる
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本日の走行距離 20km 今月の走行距離 165km 今日もローラーですねー 朝から外に走りにいく気力がないのです。 去年は毎朝走っててどこにそんな気力があったんでしょうねー あ、久しぶりにメンテナンスしましたよ スプロケもチェーンもピカピカ メンテの後はチェーンが0.5枚分ぐらい軽くなりますね！... 続きをみる
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本日の走行距離 40km 今月の走行距離 145km 久々にしっかりローラー台 休みだから外に走りに行こうと思ってたのにあいにくの雨 なのでローラーで運動です 折角なのでレーパン履きました レーパンは良いものですねぇ 普段ローラー回す時は下着ですからねぇ あ、昨日のお昼ご飯もあまり載せてなかったの... 続きをみる
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本日の走行距離 20km 今月の走行距離 105km コメントで出勤前にローラー台はストイックーって頂きました 朝のタイムスケジュールを書いてみましょう ５時半から６時に起床。眠くてもぞもぞします 6時10分ぐらいまでに活動開始、まあ靴下履いてビンディング履いて、ボトルを冷蔵庫から出すだけです。 ... 続きをみる
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本日の走行距離 20km 今月の走行距離 85km 朝練（ローラー台）からの仕事って地味に慌ただしいですよねー もっとゆっくりもしたいし沢山寝たいし難しいところです。 あと、下腹部が筋肉痛になりました。 インナーマッスルが鍛えられてる証拠ですかねー 明日も頑張ろ
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さて、今回のロングライドは頑張らないライドを意識しました。 ギアを1枚軽くする、風が強い時はケイデンスを維持しようとしない、フロントインナーも使う。 熱を溜めないように定期的に水を浴びる、水分摂取も忘れずに カロリーもしっかり取っていく。 定期的に休憩を少しでも取る（ストレッチをするだけでも） 以... 続きをみる
