ダイエットもしてるので、せっかくなのでこっちも定期的に載せましょう。

基本的には食事制限と運動（基本はロードバイク）によるダイエット。

とりあえず直近の三ヶ月のグラフを

あ、身長は１６６cmです。

BMIで一番健康的だと言われてる指数22（体重59kg）までは食事制限を続けますが、そこからは食事制限は辞めます。

ダイエット方法

基本は１日1200kcalを基準に。ロングライドをした日は+1500kcalぐらいを摂取します。

運動は毎日20km以上のロードバイク

最近は35kmは乗ってるけども。

これで私の１日のカロリーバランスは

摂取kcalは1200kcal

基礎代謝1800kcal+運動600kcal=2400kcal

1200kcal-2400kcal=-1200kcal

30日だとすると-36000kcal

1kgが7200kcalなので単純計算で5kg

もちろんそんなうまくいかないんだけどねー

ロードバイクとダイエットの相性は良いけど、食事制限とロードバイクの相性は悪いです。

計算しないとハンガーノックになるから難しいところ