chidurunのロードバイク練習日記

ダイエット報告　6月度

06/01 06/30 体重-0.7キロ 体脂肪+1.7% 月間走行距離1203km ウェスト80.5cm（New グラフを見ると分かりますが、あまりに変化がなく停滞期に突入したっぽいです 流石にこれで毎週書く理由も見受けられないので、これからは毎月一度、他に何かあれば報告をする形に変更しようかな... 続きをみる

ダイエット8週目、9週目

05/25 06/01 06/08 仕事でストレスがたまりすぎて全てがどうでも良くなってきました。 体重-0.2kg 体脂肪-1.1% 体重の変化も微々たるものなのでコメントはあまりしませんが、 自転車に乗りすぎだと友達に怒られ、1日食べまくる日を作りました。 結果が06/07の体重増幅ですね た... 続きをみる

ダイエット報告　5月度

05/01 05/31 体重-2.4kg 体脂肪+0.5% 順調に落ちてきてます 体脂肪率が減らないのは一緒に筋肉量が落ちてるからですね 標準体重に近づくにつれて体脂肪は落ちていく予定なので、65キロあたりから筋肉量が維持されて体脂肪率が減っていくかと思われます なので来月か再来月辺りから一気に落... 続きをみる

ダイエット7週目

05/18 05/24 体重+0.7kg 体脂肪-3.9% zwift 1609kcal 痩せてないですね 原因は3つありまして ①お酒飲みすぎて朝帰りして一日中寝ていた その為カロリー過多になった ②休みの日にエアコンの交換をしていて、その日に自転車が乗れなかった ③仕事が忙しくて自転車に乗れな... 続きをみる

ダイエット6週目

05/11 05/17 体重-0.5kg 体脂肪-3.2% zwift 3114kcal 反省の週 まあ先月から一ヶ月無理してきたツケが溜まりまして 体が過労状態に 少しご飯を食べる量を増やして、運動を減らしました。 基本的に健康のバロメーターとして見ているのは心拍数なのですが、一番ピークだった時... 続きをみる

ダイエット5週目

05/04 05/10 体重-1.5kg 体脂肪-4.2% zwift 5546kcal 体重の変動が少なくなってきましたねー 増減が激しいけど、ほぼ水分なんですよね 久々にzwiftでワトピア一周ツアーをした時なんて、パスタ４人分と水分取ってたのに2.4キロ痩せてましたし。 ただ、汗をかいて水分... 続きをみる

ダイエット4週目

04/27 05/03 体重-0.9kg 体脂肪-4.7% zwift 3375kcal 4月度報告でも書きましたが、04/30は誕生日で食べすぎましたねー はっきり山なりに体重が上がってますね あと、気温が高くなって水をたくさん飲むようになったから体重の増減のブレ幅が大きくなってます。 こないだ... 続きをみる

ダイエット報告　4月度

04/08 04/30 体重-3.8kg 体脂肪+1.7% 体脂肪に関しては初日が異様に低かったので増えたように見えるけど、グラフを見ると緩やかに下降してますね。 体重に関しては04/30が私の誕生日だったこともあってチートデーしました！ お酒もたくさん飲んで、次の日は倦怠感で運動もしなかったため... 続きをみる

ダイエット3週目

4/20 4/26 体重-1.8kg 体脂肪-3.0% zwift 3568kcal はい、前に書いた体重変化の魔法により痩せてるように見えますね でも実際にはそんなに大きく動いてはないです。 その辺りは5月に入ってから4月の振り返りをするのでご確認ください。 最近気持ちと筋肉と心臓が噛み合わず ... 続きをみる

1日の摂取カロリーと消費カロリー

基礎代謝と、その基礎代謝を元に活動で消費カロリーを算出するのは当たり前ですよね？ 今回はこちらで検索してみました https://e-keisan.com/2016/06/25/ 年齢、体重、体脂肪で計算できます ざっとみて分かりやすいものを使ってみてます 私の仕事はほぼ動かないので事務に当たりま... 続きをみる

体重増減について

グラフの話 私のアプリは1週間単位での体重の変動を教えてくれます。 が、月曜の初めに計量した体重と、日曜日の終わりに計量した体重の比較でしかありません。 これがどういうことかといえば、日曜日の夜から月曜日の朝までの体重の変化がノーカンになってるところ。 分かりやすく言えば月曜日に72キロ、日曜に7... 続きをみる

ダイエット2週目

4/13 4/19 体重-1.3kg 体脂肪-0.5% zwift 2608kcal 食事に関しては変わらず お酒を飲みたいときは飲んでますが、ウォッカのクエン酸杯とおつまみは刺身こんにゃくとかヘルシーなものを主体にしてます。 急激な活動の変化に体がついてこずに、4/18は自転車に乗るも体が動かず... 続きをみる

ダイエット一週目

4/8 4/12 私の使ってるアプリが月曜日から日曜を1週間として認識するみたいなので、今後はその単位で更新します。 今回は4/8から計測したので4日間ですね 4日間の変化 体重-2.4kg 体脂肪酸+4.4% 4日でこんなに痩せるはずもなく これは食べたものが排出されただけですね。 そもそも4/... 続きをみる

ダイエット開始

お久しぶりです。 ブログにすぐ飽きるので全然続かない私です ロードバイク自体も全然乗れてませんでした。 仕事で毎日3時間の残業、そこからストレス発散のための飲み会し日付が変わる頃に帰宅。 まあ、ダメなサラリーマンしてたわけです。 4/8にふと久々に体重計に乗ってみたら、 76.2kg!! 私、身長... 続きをみる

休息日（去年と体重比較

今日は休息日、ってことで何となく去年ダイエットしていた頃の記録を引っ張り出して来ました。 去年は4月から8月までダイエットしてました。 このブログを始めたのもこの辺でしたっけ？ スタートは72kgで、4ヶ月で61kgまで減ったんですよね。 そこから仕事が忙しくなり自転車にも乗らなくなり（腰痛と膝痛... 続きをみる

本日の走行距離 70km 今月の走行距離 750km

本日の走行距離 70km 今月の走行距離 750km 今月の休みは残すところあと一回。 ただ出掛けるかもしれないので乗れないかな？ そうなると今月の走行距離は900km未満かなー そういえば最近ローラー台の平均時速が大体35km 以前は30kmぐらいなので地味にアップしてます。 そして強度が上がる... 続きをみる

私のダイエットライフ

昨日は突発的な飲み会で朝起きれなかった、、、飲み会はダイエットの敵ですねぇ そういえばしっかり書いてなかったので書いておきましょう。 私のダイエットは朝晩の食事制限とロードバイクによる運動です。 ロードバイクはいつも書いてるので置いておくとして、食事制限について 鶏胸肉のスープと寒天が主食です。 ... 続きをみる

ダイエット記録

ダイエットもしてるので、せっかくなのでこっちも定期的に載せましょう。 基本的には食事制限と運動（基本はロードバイク）によるダイエット。 とりあえず直近の三ヶ月のグラフを あ、身長は１６６cmです。 BMIで一番健康的だと言われてる指数22（体重59kg）までは食事制限を続けますが、そこからは食事制... 続きをみる